Die Balance zwischen Entspannung und Anspannung ist ein lebenswichtiges Prinzip. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein effizientes und wissenschaftlich fundiertes Verfahren, um mit An- und Entspannung zu nachhaltiger Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Es gehört zu den wirksamsten Techniken, sich vor Stress zu schützen und ausgeglichener und gesünder zu leben.
Sie werden angeleitet, Ihre persönlichen Ruhebilder für Ihre Entspannung zu nutzen. Damit entwickeln Sie Ihr eigenes Entspannungsverfahren, das Sie einfach und überall im Alltag einsetzen können. So können Sie auch in Stresssituationen zu natürlicher Gelassenheit und körperlich-seelischem Gleichgewicht gelangen.

Die sechs Relaxation CDs gibt es in jeweils drei Editionen:

1. Die Komplett-Edition:

- 30 Minuten Progressive Muskelentspannung – Langfassung mit Ruhebild
- 12 Minuten Progressive Muskelentspannung – Kurzfassung unter Nutzung des Ruhebildes
- 30 Minuten Instrumental-Version mit Hintergrund-Atmosphären

Die CD ist in einem edlen Jewelcase mit Booklet. (Keine Mindestabnahme)

2. Die Instrumental-Edition:

- 30 Minuten Instrumental-Version mit Hintergrund-Atmosphären
- 30 Minuten Instrumental-Version ohne Hintergrund-Atmosphären

Die CD wird in einem edlen Jewelcase mit Booklet ausgeliefert. (Keine Mindestabnahme)

3. Die Spezial-Edition:

Diese Edition kann individuell Ihren Wünschen angepasst werden. Dies ist aber erst ab einer gewissen Mindestabnahme möglich und deshalb nur für Firmenkunden interessant. Nähere Informationen dazu entnehmen Sie bitte unserer Rubrik Werbung / Kooperation.

Wer war E. Jacobson?

Der in den USA lebende schwedische Arzt und Physiologe E. Jacobson (1885-1976) beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Aus den Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung entwickelte E. Jaccobson zwischen 1930 und 1940 die Grundlage seines systematischen Trainings, mit dem Ziel die Kontrastwahrnehmung intentional an- bzw. entspannter Muskelgruppen zu erfühlen. Dieses Entspannungstraining (die Progressive Muskelentspannung) wurde etwa zeitgleich aber unabhängig vom autogenen Training in den USA eingeführt. Inzwischen weisen zahlreiche Studien eine gute Wirksamkeit bei Krankheitsbildern nach, bei denen Anspannung oder Angst eine Rolle spielt. Insbesondere auch für die begleitende Therapie zahlreicher Schmerzzustände. Das Therapieziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen u. deren aktive Verminderung. Es soll zu einer Abnahme der sympathischen u. evtl. zu einer Steigerung der parasympathischen Aktivitäten des Nervensystems kommen. Dadurch werden Muskeltonus, Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutdruck u. Hautleitfähigkeit gesenkt, sowie die Durchblutung der Hautgefäße in den Extremitäten gesteigert. Emotional kann es zu angenehm erlebten Zustände der Ausgeglichenheit u. Harmonie kommen; kognitiv gibt es subjektive Berichte über Ruhe, Konzentration u. Erholung. Entspannung wird nicht bei allen Menschen gleichermaßen u. nicht gleich intensiv auf allen Reaktionsebenen erlebt. Systematisch u. schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen; mit zunehmender Übung kommt es zu einem tieferen Entspannungseffekt.